Rester dans sa zone de confort peut être perçu comme un signe d’immobilité ou encore de paresse. C’est tout le contraire quand on pratique la méthode Feldenkrais. C’est même un des principes de base de la pédagogie dont je vous parle dans cet article.
L’importance du confort pour apprendre
En matière d’apprentissage, le confort est un principe essentiel. La raison en est que le cerveau apprend mieux quand il se sent en sécurité. Dans le cas contraire, il cherche davantage à se protéger et n’est plus disponible pour entrer dans un processus d’apprentissage.
Comment définir la zone de confort dans la méthode Feldenkrais ? La zone de confort est une zone entre le début du mouvement et la limite du mouvement. Elle est différente pour chacun et évolue au cours du temps. Dans cette zone, chacun va pouvoir explorer différentes possibilités de mouvement en cultivant un sentiment de facilité et de confiance. Comme on vient de le voir, ce sentiment permet d’apprendre.
Explorer en réduisant l’effort
L’idée est de développer une qualité de mouvement en étant guidé par ses sensations. Cela passe par réduire l’effort. Il ne s’agit cependant pas d’éviter les efforts mais d’apprendre à identifier les efforts qui ne sont pas utiles et qui nuisent à la qualité du mouvement.
Ce n’est pas si facile car nous sommes conditionnés au fait que faire des efforts permet d’être plus efficace. Cela signifie, pour beaucoup d’entre nous, que l’on a bien travaillé. Ce n’est pas ce que l’on cherche en pratiquant la méthode Feldenkrais. Un mouvement est efficace s’il est exécuté avec facilité et aisance.
C’est dans cet esprit que le praticien Feldenkrais guide ses élèves. Il peut, par exemple, les inviter à jouer avec l’amplitude du mouvement ou avec le rythme pour sentir les différences sensorielles et percevoir la sensation d’effort. Regardez les performances des sportifs de haut niveau, leurs gestes sont fluides et maitrisés, ils donnent l’impression de ne pas faire d’efforts.
Développer sa capacité à sentir
Dans la plupart de nos activités, nous sommes souvent coupés de nos sensations. Pour aller vers plus de complexité dans nos manières de faire, de penser et d’agir, nous devons réapprendre à faire des différenciations. Ce n’est possible que si nous apprenons à développer notre capacité à « sentir ».
Mais cette capacité à « sentir » se réduit avec l’âge et les habitudes qui s’installent. La pédagogie Feldenkrais permet d’y remédier. Elle facilite la prise de conscience de nos habitudes et les questionne par des mouvements simples et l’exploration de situations de mouvements inhabituelles. L’accent est mis sur l’observation des différences sensorielles. Ces apprentissages peuvent ensuite être appliqués dans des activités quotidiennes plus complexes.
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Faire grandir sa zone de confort
L’idée n’est donc pas de forcer les choses, ni de chercher à réussir mais plutôt de laisser venir ce qui vient et faire confiance à ce qui émerge naturellement. En se confrontant à ses sensations, on peut ouvrir le champ des possibles.
Rester dans sa zone de confort, c’est
– Aller vers plus de créativité,
– Gagner en confiance en soi
– Se sentir plus apaisé
– Se respecter
Vous apprenez, petit à petit, à faire grandir votre zone de confort grâce à votre curiosité et au plaisir d’explorer.
L'impossible devient possible, le possible devient facile, le facile agréable et l'agréable élégant.
Vous souhaitez en discuter ? N’hésitez pas à me contacter.
Anne BOUGET
Praticienne Feldenkrais
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