Qu’est-ce qu’une émotion ? Qu’est ce qui se joue dans notre cerveau et notre corps ? Que peut apporter la méthode Feldenkrais en matière de régulation des émotions ? Je propose, à travers cet article, des éléments de réponse à ces questions.
Comment définir l’émotion ?
L’émotion est avant tout mouvement. Le mot vient du latin « ex movere » : mouvement vers l’extérieur. Au départ, il y a un événement déclencheur (ou stimulus) puis une réaction émotionnelle qui se traduit de différentes façons selon la personne.
Cette réaction est ancrée dans le schéma corporel. Elle s’exprime à travers l’expression du visage, de la voix, de la posture. Elle s’accompagne souvent de modifications physiologiques comme l’accélération du rythme cardiaque, de la respiration ou encore la sudation.
Ajoutons que ce processus est très rapide, il arrive au cerveau bien avant que nous n’en ayons conscience.
La perception des émotions
Les émotions entretiennent un dialogue permanent entre le cerveau, le corps et l’environnement. Les mécanismes qui sous-tendent l’expérience émotionnelle ainsi que son traitement cognitif font l’objet de nombreux travaux de recherche. Je présente ici quelques éléments proposés par le neurologue Antonio Damasio dans son ouvrage L’Erreur de Descartes permettant de mieux comprendre la perception des émotions.
Selon le célèbre neurologue, les émotions résultent d’un processus d’évaluation mentale à partir de représentations que chacun se fait d’une situation ou d’une personne. Ces représentations s’organisent en un processus de pensée. Par ailleurs, le cerveau a acquis des représentations potentielles où certaines situations sont couplées à des réponses émotionnelles. Des réponses automatiques sont ainsi envoyées au corps, au système moteur ou encore au système hormonal, mais aussi à certains neurones. Le fait de ressentir les émotions consiste en la perception de tous ces changements d’états corporels tandis que se déroulent les pensées.
L’expérience émotionnelle est avant tout subjective. Elle met en jeu un processus cognitif d’appréciation et d’évaluation de chaque situation et stimulus.
Faire bouger ses émotions par le mouvement
Comme nous l’avons vu précédemment, nos émotions sont intimement liées à notre corps. Cela implique que des changements au niveau de nos postures et nos façons de bouger influencent nos émotions.
Avec la méthode Feldenkrais, nous apprenons à observer les différences dans nos sensations et perceptions. Nous détectons ainsi des changements de tonus musculaire comme le « relâchement », nous identifions la sensation d’effort au cours du mouvement mais aussi des sensations de longueur, de stabilité, de légèreté, de calme, de fluidité du mouvement, d’espace, d’ouverture, etc… Ces changements peuvent faire surgir des émotions, changer notre humeur ou la perception de notre environnement.
La méthode Feldenkrais vous offre la possibilité d’agir sur vos émotions. En apprenant à mieux comprendre vos mouvements, vous développez ainsi une conscience plus fine de vos émotions et de la façon dont elles se manifestent dans votre corps. Cela vous permet de les réguler plus facilement.
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Anne BOUGET
Praticienne Feldenkrais
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