Une respiration libre avec la méthode Feldenkrais

La respiration est une fonction vitale. On ne peut s’empêcher de respirer. Mais avez-vous conscience que vous ne respirez pas de la même façon quand vous marchez, parlez, chantez, ou pendant une activité physique ? La respiration reflète également notre état intérieur et nos émotions. Quand vous êtes stressés ou anxieux, vous manquez de souffle ou d’énergie, vous vous recroquevillez ? La méthode Feldenkrais vous aide à retrouver une respiration adaptée à chaque instant et chaque activité de votre vie.

Mieux utiliser sa respiration est bénéfique pour la santé

Une respiration libre avec la méthode Feldenkrais

La respiration mobilise nos poumons et apporte l’oxygène nécessaire au fonctionnement de notre organisme. Nos organes, nos muscles, l’ensemble de nos cellules en ont besoin. Les effets sur notre santé sont multiples : la respiration agit sur notre système cardio-vasculaire, renforce nos défenses immunitaires, facilite notre digestion, calme notre mental.

Comment mieux utiliser sa respiration ? En prenant conscience de tous les éléments qui participent au mouvement respiratoire comme notre diaphragme mais aussi nos abdominaux, nos côtes, notre colonne vertébrale ou encore notre bassin. La méthode Feldenkrais est un outil idéal pour développer cette conscience.

Ce que nous apprend la méthode Feldenkrais

Il n’y a pas « une bonne manière » de respirer. Ce qui est important, c’est de pouvoir adapter sa respiration.

La méthode Feldenkrais vous invite à :
– respirer de différentes façons,
– sentir votre volume intérieur,
– mieux connaitre votre anatomie,
– créer des liens entre les différentes parties de vous-même,
– utiliser la respiration pour gagner en aisance dans vos mouvements.

Porter attention à sa respiration semble simple mais cela peut perturber certaines personnes. Je me rappelle d’une élève qui avait appris un type de respiration dans une autre pratique et avait du mal à s’adapter à d’autres façons de respirer. Découvrir d’autres possibilités était nouveau pour elle.  Les limitations dans nos façons de respirer peuvent créer des douleurs, par exemple au niveau du dos ou de la nuque. La méthode Feldenkrais permet de questionner nos habitudes et de trouver d’autres chemins en développant la qualité de notre attention. La respiration s’améliore d’elle-même, elle devient plus ample, plus souple, ce qui procure une sensation de détente, d’apaisement, mais aussi une sensation de liberté.

Observez votre respiration avec la méthode Feldenkrais

La méthode Feldenkrais utilise le questionnement pour guider l’attention. Je vous propose d’observer votre respiration sans porter de jugement, ni ajouter d’effort.

Quel est le rythme de votre respiration ?
Est-ce l’inspiration ou l’expiration qui est plus longue ?
Où sentez-vous plus de mouvement ? Dans le ventre ou la poitrine ?
Où se dirige votre respiration : sur les côtés, vers l’avant ou l’arrière, vers le haut ou le bas ?
Que font vos côtes quand vous inspirez et expirez ?
Bloquez-vous la respiration quand vous vous mettez en mouvement ?

Toutes ces questions enrichissent l’image que vous avez de vous-même. Votre système nerveux peut ainsi s’adapter plus facilement à chaque situation. Sentir la disponibilité de la respiration, que l’on soit immobile ou en mouvement, c’est sentir qu’il y a quelque chose de vivant en vous. Cultiver ce qui est vivant en nous nous ramène à l’essentiel.

Vous avez une question ou une problématique spécifique ? Laissez-moi un message.

Anne BOUGET
Praticienne Feldenkrais

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