Le burn-out est un trouble psychique lié à une exposition prolongée au stress. Il ne se résume pas à une simple fatigue. C’est un état d’épuisement physique, émotionnel et mental, qui touche de plus en plus de salariés.
Selon le 16ème baromètre publié en juin 2026 par le cabinet Empreinte Humaine, 50 % des salariés français sont en état de détresse psychologique, un chiffre en progression depuis 2020. 32 % se trouvent en état de risque de burn-out, dont 11 % concernés par un risque de burn-out sévère (deux fois plus qu’avant la crise sanitaire).
Dans ce contexte, la méthode Feldenkrais offre une approche complémentaire aux prises en charge classiques pour sortir du burn-out et récupérer ses capacités. Elle permet de réapprendre l’équilibre aussi bien physique que psychique, c’est un des aspects les plus intéressants.
Du stress chronique au burn-out
L’état de stress survient « lorsqu’il y a déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement, et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face » (Source : Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail).
Ce déséquilibre s’accentue quand le stress devient chronique. Le système est alors en lutte permanente pour continuer à fonctionner. Il devient plus difficile de s’adapter, le mode « pilote automatique » s’installe. La capacité à récupérer se réduit. Ce défaut de récupération est essentiel dans la survenue du burn-out. Quand les ressources physiques et psychiques sont épuisées, on parle alors de burn-out.
Les symptômes sont nombreux et variables selon les personnes : douleurs physiques, maux de tête, troubles du sommeil, angoisse, irritabilité, perte de motivation, baisse de concentration, baisse d’efficacité, comportement d’isolement ou d’évitement, etc.
La méthode Feldenkrais pour se réapproprier son corps
Quand vous êtes touché(e) par le burn-out, votre corps devient le lieu où s’expriment toutes les tensions et les difficultés. La méthode Feldenkrais aide à réduire les tensions en apaisant le système nerveux. Elle permet surtout de restaurer la capacité à être à l’écoute de votre corps.
En utilisant le mouvement et en privilégiant la lenteur et le confort, vous réapprenez à vous ancrer dans le présent et à être attentif aux sensations corporelles. (voir l’article Se reconnecter à ses sensations avec la méthode Feldenkrais)
Le praticien guide votre attention avec des questions simples. Vous apprenez, par exemple, à observer votre respiration, à sentir les appuis, à améliorer la qualité de vos mouvements, à identifier les tensions inutiles, à mieux percevoir votre corps dans l’espace, à faire des pauses, etc.
La méthode Feldenkrais pour restaurer la capacité à faire des choix
Lorsque vous êtes épuisé(e), vous avez parfois l’impression de ne plus avoir le choix. Avec la méthode Feldenkrais, vous expérimentez plusieurs manières de faire un mouvement, vous découvrez que vous pouvez faire autrement.
La pratique permet ainsi de développer vos capacités d’adaptation dans les situations quotidiennes. Vos comportements et pensées deviennent moins automatiques. Par exemple, interrompre une activité avant l’épuisement, prendre une pause, changer de position, modifier son rythme ou simplement reconnaître qu’une stratégie habituelle n’est plus adaptée.
La méthode Feldenkrais pour réapprendre l’équilibre
Le burn-out laisse des traces sur l’image que vous avez de vous-même. Or, cette image conditionne vos comportements et votre façon d’être, de bouger et de vous relier aux autres. La méthode Feldenkrais offre des outils concrets pour reconstruire et enrichir l’image que vous avez de vous-même à travers des expériences sensori-motrices et l’attention bienveillante que vous portez à vous-même.
La pratique ouvre un espace pour faire émerger les sensations et mieux percevoir vos limites et vos besoins. Et dans cet espace, l’équilibre et l’estime de soi réémergent.
Face au burnout, le corps est votre meilleur allié pour revenir à l’équilibre.
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Anne BOUGET
Praticienne Feldenkrais
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2 réponses
J’aime beaucoup cet article, il décrit bien le burn out. Et je peux témoigner qu’en effet la méthode Feldenkreis est une aide précieuse quand on se sent lessivé par les contraintes et exigences de la vie. On peut pratiquer même quand on est pas en forme, et après la séance je me sens en général plus solide, plus vivante, et plus apte à affronter des situations qui me semblaient insurmontables. Plus joyeuse aussi.
Merci beaucoup Anne pour votre témoignage et votre confiance 🙏