Le monde d’aujourd’hui nous déconnecte de plus en plus de nous-même. Nous sommes entraînés dans une existence où l’on pense plus qu’on ne ressent, où l’on fait plus qu’on ne vit. Et si la clé était de développer notre capacité à sentir.
Dans cet article, je vous explique comment la méthode Feldenkrais nous aide à nous reconnecter à nous-même et nous permet de nous sentir plus vivant.
Que signifie sentir dans la méthode Feldenkrais ?
Sentir ce qui se passe dans notre corps lors d’un mouvement, c’est collecter des informations sur l’organisation de notre squelette et de nos muscles mais aussi être conscient des sentiments qui y sont liés (par exemple, difficile ou facile, agréable ou désagréable, léger ou lourd). Cela est possible grâce à la capacité de notre cerveau à interpréter nos sensations.
Grâce aux informations provenant de notre corps et celles provenant de notre environnement, notre cerveau construit des schémas d’actions qui évoluent en fonction des expériences vécues. Chaque séance de Feldenkrais, qu’elle soit collective ou individuelle, vous permet d’affiner vos sensations et de découvrir qu’il est possible de bouger avec plus d’aisance et d’efficacité.
Développer un vocabulaire de sensations…
Plus vous disposez d’un vocabulaire de sensations riches, plus vous êtes capable de les différencier et de naviguer dans leur complexité. Votre cerveau va pouvoir les réutiliser pour s’organiser d’une façon différente. Si votre langage ne comporte que deux options (par exemple, j’ai mal ou je n’ai pas mal), cela ne vous permet pas de développer le sens des possibilités, vous vous confrontez davantage à celui des limitations.
A l’instar de la granulométrie émotionnelle qui vous permet d’utiliser des mots différents pour décrire toute la palette des émotions, la granularité des sensations peut être définie comme la capacité à identifier avec plus de nuances et de précisions ses sensations.
…grâce à la pédagogie Feldenkrais
Voici quelques éléments qui illustrent la pédagogie Feldenkrais et vous permettent de développer la granularité de vos sensations.
La méthode Feldenkrais privilégie l’exploration sensorimotrice pour rééduquer le cerveau. Il s’agit de jouer avec des variations de mouvements. Il peut y avoir des mouvements “inhabituels” ou encore des variations sur l’amplitude, le rythme ou la direction des mouvements. Ces différentes façons de s’organiser stimulent notre cerveau et lui permettent d’apprendre. Cela est confirmée par les neurosciences (par exemple une étude publiée dans Nature Neuroscience (Wu et al., 2014)).
Le praticien Feldenkrais vous aide à développer votre capacité à sentir en guidant votre attention sur différentes parties de vous-même tout au long de la séance. Il insiste souvent sur la notion de confort car cela s’apprend ! Faire moins, utiliser des supports ou encore adapter les positions sont autant de stratégies qui vous permettent d’être plus disponibles à la sensation. Cela inclue aussi vos façons de penser, les jugements que vous portez sur vous-même. Par exemple, si vous pensez « je n’y arriverais pas » ou « c’est trop compliqué », cela vous coupe de vos sensations. Le praticien vous aide également à identifier la sensation d’effort. Il ne s’agit pas d’éviter les efforts mais d’apprendre à identifier ceux qui ne sont pas utiles (voir l’article « Pourquoi rester dans sa zone de confort avec la méthode Feldenkrais »)
Une meilleure qualité de vie
S’ouvrir à des expériences sensibles transforme votre cerveau et change le regard que vous portez sur vous-même et le monde. Vos comportements et attitudes sont plus variés et ouverts.
Etre à l’écoute de vos sensations vous aide à mieux vivre les différentes situations que vous rencontrez. Le résultat est une meilleure qualité de vie !
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Anne BOUGET
Praticienne Feldenkrais
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